夏季养生小常识一览 开启“闯关”模式

　　“小暑过，每日热三分”，小暑正值初伏前后，空气湿度逐渐加大，天气由干热转为闷热。“桑拿模式”即将开启，你准备开启“闯关”模式了吗?

　　第一关：养阳关 

　　都说“春夏养阳”，很多人不明白，夏季是一年中阳气最为旺盛的时节，为何还要养阳呢?夏季，人体的毛孔都张开了，容易让阳气发散。同时，大量的出汗，如果没有及时补充水分，很容易伤津耗阳气。

　　建议：调节好体温和室温间的差别，房间内外温差不宜过大。室温保持在27℃最佳。如果长时间在空调房里，要注意关节的保暖，并且随时通风，切忌因贪凉而引发各种疾病。

　　第二关：情绪关

　　小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。情绪的波动，会造成血压易上升，心脏负担重，心绞痛、心肌梗塞等疾病容易发作。中风在夏天的发病率也相当高。。

　　建议：中医认为，夏季养生以“心静”为宜，舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。

　　第三关：饮食关

　　小暑时节，多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病更加多发频发。

　　建议：多食用具有消热利湿作用的食物，比如绿豆粥、荷叶粥、红豆薏米粥等;可适当饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶等;尽量少吃辛辣和油炸食品。

　　第四关：睡眠关

　　夏季昼长夜短，且夜间温度较高，导致一些人夜间休息不好。根据中医的说法，如此“阴阳失衡”，会加大心血管疾病的发作风险。

　　建议：夏季天亮得早、黑得晚，起居和作息时间应随之作出相应调整。早睡早起，才能维持身体机能正常运转，建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠。

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